CÓMO DEJAR DE FUMAR
CON DINERO Hay muchos métodos de pago para ayudarte a dejar de fumar o al menos para intentarlo. Todos cuentan con tu dinero, tu voluntad y tu decisión de dejarlo, bien porque le hayas "visto las orejas al lobo" o por otra causa. Se habla de métodos más o menos naturales basados en biorresonancia, hipnosis, programas de deshabituación, de estimulación térmica, de acupuntura, homeopáticos, nutricionales, a base de hierbas, como las tan secretas de Angel L. Mateo de Trujillo (España), psicoconductales, parches de nicotina, chicles, etc. Son ayudas para conseguir que ese relámpago de duda o de voluntad que en algún momento se ha apoderado del fumador sea más fácil de mantener y se acabe abandonando el hábito vicioso.
Vamos a resumir lo que hay al respecto:

T.S.N. Terapia Sustitutiva de la Nicotina . chicles y parches de nicotinas o su terapia combinada . inhaladores bucales de nicotina . esprays nasales de nicotina . terapia sustitutiva con altas dosis de nicotina . Todo ello puede ir combinado con antidepresivos y/o mecanilamina (hay que advertir que la nicotina, por sí misma, no es cancerígena)

FARMACOLÓGICOS Zyntabac, Zyban o Bupropión Su estructura química está relacionada con las feniletilaminas. Es un polvo blanco, cristalino y muy soluble en agua, pero se presenta en tabletas para una liberación sostenida. Es un inhibidor selectivo de la recaptación neuronal de noradrenalina y dopamina. Puede desencadenar hasta 6.975 reacciones adversas y en su haber se contabilizan ya 57 fallecidos desde junio de 2000, según unos, y es inofensivo según otros.

PSICOLÓGICOS técnicas aversivas     -    refuerzo     -     control de estímulos cognitivo-conductales     -     saciado     -     reducción gradual educación para la salud     -     registro de cicagrrillos     -     contrato de contingencias autoanálisis de motivos     -     información     -     prevención de caídas

OTROS TRATAMIENTOS para evitar ganar peso fluoxetina, dexfenfluramina, efedrina y cafeína, fenilpropanolamina. para los nervios moclobenida, doxepina, nortriptilina, buspirona, ondansetrón estimulación vías aéreas inhaladores de ácido cítrico, de ácido ascórbico, de pimienta negra otros medios y técnicas METILFENIDATO, MECANILAMINA, CLONIDINA, NALTREXONA, HIPNOSIS, HOMEOPATÍA, ACUPUNTURA (nasopuntura, auriculopuntura, electropuntura, laserpuntura)

Y POR ÚLTIMO, LO MÁS ECONÓMICO LEERSE TODO LO QUE HASTA AQUÍ HEMOS DICHO PERO, SOBRE TODO, LO QUE SIGUE A CONTINUACIÓN

SIN DINERO Para practicar este método, el más eficaz y barato que existe, sólo es necesario el concurso de tu voluntad. Prepárate.
Coge ("pilla" o "agarra" para Hispanoamérica) todos los artilugios de fumar, es decir, el encendedor y la cajetilla de tabaco, así como una calculadora y tanto dinero como valga una cajetilla de las que suelas fumar y ponlo todo encima de una mesa.
A tu lado habrá un martillo y una papelera o, aún mejor, un recipiente con agua. Delante de ti estará abierto este sitio web por la página de "tus pulmones" , por ejemplo.

• Siéntate delante un rato a pensar y observar. Piensa primero en cuándo, cómo y por qué encendiste el primer cigarrillo. Posiblemente te sorprendas de que los motivos que te abocaron a ello ya no existen. Sigue pensando.
• Luego puedes pensar en tu situación actual, los años que tienes ahora, en tu familia, en los hijos (presentes o futuros), etc. Posiblemente te venga a la mente que si no quieres que tus hijos fumen, tú tampoco deberías hacerlo. Todo esto mirando los artilugios y esta página web.
• A continuación puedes pensar en los años que esperas que te queden de vida; si ésta la quieres ver cayendo aceleradamente en la decrepitud, las toses, los repugnantes esputos, el amargo sabor de boca mañanero, el cansancio, en el ahogo al correr, en fin, todas esas cosas.
• Cuando ya hayas repasado tu vida tabaquil piensa, por ejemplo, en una consulta oncológica y prométete acercarte por allí alguna vez en tu vida, por lo menos, si todavía no lo has hecho.
• Puedes pensar también en la gente que conoces que padezca o haya padecido cáncer, enfisema, cardiopatías, etc. aunque no lo hayan cogido por culpa del tabaco. Gentes con traqueotomías, con cáncer de lengua, de garganta, etc.
• Piensa incluso en todos a los que hayas podido iniciar en el vicio, u ofrecido tabaco alguna vez o enseñado trucos y maneras de obtenerlo, poses, etc.
Pide mentalmente perdón a todos y prométete pedírselo realmente en cuanto los veas.
• Piensa asimismo en el campo, en que el tabaco, a pesar de que es una mala hierba que agota la tierra, sin embargo se cultiva (¡¿no es de locos?!). Piensa en cuánta hambre mataría si ese campo se dedicara a cultivar alimentos. No te creas lo que te dicen de que los campos dedicados al cultivo de tabaco no sirven para otra cosa.
• Piensa asimismo en los bosques. Al menos un 5% de sus árboles se queman en el proceso de secado del tabaco. Son muchos árboles. Árboles que al ser cortados ya no emitirán oxígeno y al quemarlos contaminarán aún más. Y al menos un 4% de los incendios forestales se deben a los fumadores. Al ritmo actual la tierra se quedará totalmente calva de árboles en unos 50 años. Vaya herencia para nuestros nietos.
• Piensa en los Reynolds con sus piscinas de oro, sus mansiones, sus coches de superlujo, sus yates, sus aviones particulares, todo a costa de esas monedas que ves encima de la mesa
• Piensa en el deterioro paulatino pero constante de la salud, que el tabaco te provoca.
• Sigue pensando en todo lo que se te ocurra. Y, si después de todo esto, no consigues pensar que eres una víctima ingenua de un descomunal complot para acabar contigo (y con infinidad de ingenuos como tú) así como con parte de la naturaleza, lenta pero seguramente, es que todavía no has pensado bastante y deberás seguir haciéndolo.
• Después y concentrándote bien en ello, ya que la que tomes a continuación puede ser una de las decisiones más importantes de tu vida y en ello te puede ir incluso la ídem, mira fijamente a la cajetilla de tabaco y de reojo a "tus pulmones" y piensa en lo que quizá son y en lo que se pueden convertir y dite a ti mism@:


• Seguidamente y, ya en voz alta, dirás las palabras mágicas siguientes:
  
  
  
• Luego agarras el paquete y destrozadito lo echas a la papelera o en el barreño de agua para que sea irrecuperable de ninguna de las maneras (no te remuerda la conciencia de lo que hayas pagado por él si está todavía lleno, ya que va a ser la mejor inversión de tu vida), luego coge el martillo y aséstale unos golpes secos al encendedor hasta que deje de funcionar (no te remuerda la conciencia tampoco si es incluso de oro, lo reciclas en anillo o medalla conmemorativa, te lo colocas o cuelgas al cuello y ya está, y tampoco se te ocurra dárselo a nadie). El dinero te lo guardas aparte, lo multiplicas por 10'73 con la calculadora y lo que resulte lo entregas a cualquier asociación de lucha contra el cáncer.


• Sólo te queda, en lo sucesivo, cambiar de itinerarios para no pasar por sitios donde se venda tabaco, hacer saber a todo el mundo con quien te relaciones que ya has dejado de fumar y que se abstengan de ofrecerte tabaco, evitar en lo posible el decaimiento emocional, las depresiones, las frustraciones, etc. ya que si volvieras a pensar que agarrándote al humo, como algunos hacen, te ibas a calmar, estarías muy equivocad@, así no se calma nadie y eso no soluciona nada, sino todo lo contrario, agrava aún más las cosas, en fin, todo eso que dicen los expertos que hay que evitar para no recaer.


• Éste es un método que siempre funciona, es gratuito, es impactante y emocionante, es valiente, es realista, es rápido y es sobre todo infalible. No me hagas quedar mal. No vayas a ser tú la única excepción. No te arrepentirás.


• Te espero aquí para que me cuentes tus experiencias. Vuelve pronto.

DIGITOPUNTURA Un masaje de dos minutos en la mano o la oreja, que te puedes hacer tú mismo, disminuye la ansiedad de fumar.

En las manos

• Con el pulgar, masajea la palma de la otra mano con movimientos circulares.
• Usando el pulgar y el índice, masajea cada dedo de la mano opuesta, desde la base hasta las yemas de los dedos.
• Estira los dedos empujándolos suavemente hacia atrás con la palma de la otra mano.
• Durante 30 segundos, presiona firmemente la membrana de unión entre los dedos pulgar e índice, utilizando el pulgar de tu otra mano con el índice debajo.

En la oreja

• Pellizca tu oreja, avanzando desde arriba hasta el lóbulo.
• Usando el índice, masajea el interior, en torno a la parte exterior del canal y a lo largo de las ranuras. (No introduzcas el dedo en el canal auditivo).
• Tira suavemente de sus lóbulos.
• Masajea la parte posterior con el índice.
• Masajea el área superior y exterior del frente y el área posterior de la oreja con el pulgar y el índice.

DE OTRAS MANERAS

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